Tartalom

• Mondja az agyadnak, hogy ébren maradj
• Nincs idő a toxinok kitisztítására
• Figyelem és memória problémák
• Problémamegoldó problémák
• Valószínűbb, hogy hízik
• Mit tudsz csinálni?

Az iPhone az első dolog, amit sokan megragadunk reggel, és az utolsó dolog, amit megnézünk, mielőtt lehunyjuk a szemünket. Egy megdöbbentő jelentés öt olyan okot vázol fel, amelyek miatt ne használja az iPhone készülékét az ágyban, vagy akár egy órával azelőtt, hogy aludni tervezne. Röviden, ha az iPhone-ját nézi az ágyban, ostoba és kövér lehet.

Nem meglepő, hogy a szakértők azt javasolják, hogy ne használjunk iPhone-t az ágyban, de egy új videó öt hihetetlenül fontos okot vázol fel, amelyek miatt hagyja abba az iPhone használatát az ágyban, és kezdjen figyelni az alvásra.

Az iPhone ágyban történő használata nemcsak a másnapi fáradtságot érinti. Miután figyelte, hogy Dr. Dan Siegel, az UCLA Orvostudományi Karának pszichiátria klinikai professzora elmagyarázza, mit jelent valójában ez az alváshiány az elmével és a testével, biztos lehet benne, hogy lefekvés előtt leteszi iPhone készülékét.

Post by Business Insider Video.

Rövid interjúban Üzleti bennfentes, Dr. Dan Siegel felvázolja, hogy mi történik, amikor késő este nézi az iPhone, iPad vagy Android képernyőt, és ez hogyan változtatja meg az agyát és a testét olyan módon, amely hülye döntések meghozatalára ösztönzi, és hogyan lehet ez is kövér.

Mondja az agyadnak, hogy ébren maradj

Amikor egy Androidot vagy iPhone-t nézel az ágyban, a szemedbe sugárzó fotonok azt mondják az agyadnak, hogy ébren kell maradnia. Éppen ezért még akkor sem alszik el, ha kimerült és szinte elalszik videók nézése vagy az iPhone-on a Reddit böngészése közben. Ha egyszerűen használja az iPhone-t az ágyban, akkor jelzi az agyának, hogy nincs ideje aludni.

Ne használja az iPhone-t az ágyban.

Nincs idő a toxinok kitisztítására

Amikor alszol, az aktív idegsejtjeid megpihennek, de még ennél is nagyobb probléma van. Dr. Siegel elmagyarázza, hogy az agyad számára szükséges többi mellett a Glial sejtek ezt az időt arra használják, hogy megtisztítsák az agyad által termelt méreganyagokat.

Ha nem éli el azt a hét-kilenc órát, amelyre a legtöbb embernek szüksége van, akkor a méreganyagokról nem gondoskodnak.

Figyelem és memória problémák

Alváshiány esetén problémákat tapasztal a figyelem megfelelő helyen tartása mellett, és memóriaproblémákat is tapasztalhat. Ha nem tud összpontosítani, vagy nem emlékszik fontos dolgokra, akkor a nap folyamán csökken a munkahelyi és egyéb tevékenységek hatékonysága.

Problémamegoldó problémák

Ha nem alszol eleget, és az agyad nem tud megszabadulni ezektől a méreganyagoktól, akkor tényleg hülyébb leszel, ha problémákat okoz neked. Dr. Siegel elmagyarázza, hogy „kihívást jelent a képessége a problémák átgondolására”.

Aki jelentős időt töltött alvás nélkül, igazolhatja a problémák megoldását, sőt egyszerű összefüggéseket hozhat az ok és okozat között. A fenti videóban egy hadsereg közlegénye, aki valószínűleg kevés alvással operál, nem veszi észre, hogy fegyvere lőszer nélküli, és nem tudja megérteni, hogy történt.

Valószínűbb, hogy hízik

Az alváshiány az anyagcseréjét kiszoríthatja, ami súlygyarapodást okozhat. Így van, az iPhone használata az ágyban része lehet annak, hogy miért kövér.

Az iPhone ágyban történő használata alváshiányhoz vezethet, ami súlygyarapodáshoz vezethet.

Ez nem csak az anyagcseréd. A NY Times leírja egy 2013-as kutatás eredményeit: „Úgy tűnik, hogy egy álmos agy nemcsak erőteljesebben reagál a gyorsételekre, hanem kevésbé képes visszafogni ezt az impulzust.” Egy másik tanulmány megállapította, hogy „a rövid alvók körében az elhízás kockázata folyamatosan növekszik gyermekeknél és felnőtteknél”.

Ha az ágyában nézi az iPhone készülékét, és egész éjjel fennmarad, akkor oka lehet, hogy reggel nemet mond egy fánkra.

Mit tudsz csinálni?

Dr. Siegel ezt „komoly, súlyos problémának” nevezi, de ehhez a felhasználók alkalmazkodhatnak. Azt javasolja, hogy 21 órakor tegye le a telefonját, hogy lefekvés előtt a testének egy órányi szabadidő álljon rendelkezésre.

Ez azt jelentheti, hogy megvásárol egy ébresztőórát, és azt használja az iPhone készülékén lévõ helyett, és a telefont áthelyezi a szobán vagy egy másik helyiségben a töltéshez.