Tartalom

• 1. Lose It!
• 2. MyFitnessPal
• 3. Nike +
• 4. Súlyfigyelők
• 5. Fitbit
• 6. 7 perces edzésprogram
• 7. BetterMe súlyvesztési terv
• 8. 8fit
• 9. Súlyvesztés
• 10. Sweatcoin
• 11. Foateate
• A következő lépések a fogyás és a kikapcsolás érdekében

Ezek a legjobb fogyásalkalmazások, amiket letölthetnek, hogy alakzatot kapjanak és fogyni tudjanak. Ezek az alkalmazások az iPhone-t vagy az Androidot egy személyi edzőnek, dietetikusnak és támogató közösségnek teszik ki, amely minden beépített eszköz egy praktikus eszköz. Nem is kell nagy dolcsi fizetnie egy szakértőnek, hogy segítsen. Ezek az alkalmazások megkönnyítik a kalóriák nyomon követését, fogyni és 2019-ben leállítani.

Ezeket az alkalmazásokat 25 font elvesztésére használtam, és miközben elengedtem és nyertem néhányat, amikor abbahagytam a My Fitness Pal használatát, visszamegyek 2019-ben, és csatlakozhatsz hozzám.

A legjobb fogyás alkalmazás segít jobban teljesíteni a jelenlegi céljait, hogy lefogyjon vagy elférjen. Ezek az alkalmazások segítenek abban, hogy ott maradjanak és ott maradjanak, mint a mentálisan nyomon követve a haladást. Az egészséges táplálkozás és még a minimális edzés segít hosszú távon fenntartani az előrehaladást. Miután elkezdte a haladást, érdemes felvenni a legjobb fitness alkalmazásokat is. Ez egy nagyon személyes választás, mivel a motivátorok mindenki számára másképp működnek.

Ezek az alkalmazások segítenek abban, hogy az egészségesebb táplálkozással és a fogyással kapcsolatos elképzelésekkel ragaszkodjanak, és segíthessenek a fogyásban. Akár edzőteremben dolgozol, ebédelsz, vagy a súlyok eléréséhez, ezek az alkalmazások segítenek figyelemmel kísérni tevékenységét, és könnyedén nyomon követheti kalóriáit. A legtöbb fogyókúrás alkalmazás szabadon használható. Vannak, akik prémium opciókat kínálnak az árért, de elkezdheted anélkül, hogy pénzt költene a cél eléréséhez.

A Kaiser Permanente tanulmánya megállapította, hogy az étkezés naplózása megduplázza a fogyást, így megosztunk néhány alkalmazást, hogy segítsünk Önnek, és megosztjuk az alkalmazásokat, hogy segítsünk Önnek okosabban és gyorsabban dolgozni, valamint olyan alkalmazásokat, amelyek motiválják Önt és nyomon követheti az általános haladást. Egy másik tanulmány azt állapította meg, hogy egy okostelefon használata ennek nyomon követéséhez hosszabb nyomon követési időszakot eredményezett, és végül egy okostelefon segítségével nyomon követhető, hogy közel kétszer annyi súlyt veszített el, mint egy weboldal vagy toll és papír használata.

Három kulcsfontosságú területre fogunk összpontosítani, ezek a fogyókúrás alkalmazások - az élelmiszer-naplózás, a tevékenység és a motiváció. Ezeket a tényezőket kombinálni kell a fogyáshoz és a célok eléréséhez.

1. Lose It!

Lose It!

Lose Ez egy ingyenes fogyás app iPhone és Android, amely segít elérni a fenntartható egészséges fogyás. Ez az eszköz magában foglal egy alkalmazást és egy weboldalt is, így megtekintheti az Ön adatait a számítógépén is.

Csatlakozhat az emberekhez, a különböző eszközökhöz és az élelmiszerekkel kapcsolatos információkhoz, amelyek segítenek a fogyásban az intelligens döntésekben. Lose Ez segít létrehozni egy személyre szabott súlycsökkentési tervet, amelynek célja a cél súlya, valamint a teljes wellness és fitness.

Az alkalmazás hozzáférést biztosít egy hitelesített élelmiszer-adatbázishoz, amely segít nyomon követni kalóriáit könnyű kereséssel, vagy hozzáadhat egyéni ételeket, és megoszthatja a recepteket. Az UPC-t is beolvashatja az élelmiszer hozzáadásához.

Elveszik Más alkalmazásokhoz, például a RunKeeperhez, a Nike + -hoz és a különböző eszközökhöz és mérlegekhez, amelyek segítségével könnyedén és intelligensen nyomon követheti az összes fitness adatot. Célokat hozhat létre baráti csoporttal, barátaival vagy magával, és kaphat támogatást a csoporttól, hogy maradjon a pályán.

• Elveszik iPhone és iPad készülékek számára
• Elveszíti az Androidot
• Lose It Kindle

Lose Ez ingyenes, egy 39,99 dolláros prémium opcióval, amely sokkal több követést, étkezést és más frissítéseket tartalmaz.

2. MyFitnessPal

MyFitnessPal egy nagyszerű alkalmazás a fogyás gyors.

A MyFitnessPal egy másik népszerű alkalmazás, amely segít nyomon követni a táplálékfelvételt, gyakorolni és felhívni barátait, hogy segítsen megőrizni a motivációt. Ez az alkalmazás, melyet az Under Armour tulajdonában áll, a központi része annak, hogy 2017-ben elvesztettem 25 fontot.

A MyFitnessPal hozzáférést biztosít egy millió élelmiszerhez és elemhez egy kereshető adatbázisban, amely lehetővé teszi, hogy könnyen hozzáadhassa az élelmiszer-naplóját az iPhonehoz vagy az Androidhoz. Vannak a BlackBerry és a Windows Phone alkalmazásai is.

Ez az alkalmazás és szolgáltatás ingyenes, olyan alkalmazásokkal, amelyek a naplózást egyszerűvé teszik és személyre szabott étrendprofilt tesznek lehetővé az egészséges táplálkozás céljának és az egészséges edzés céljának beállításához.

• MyFitnessPal az iPhone számára
• MyFitnessPal az Android számára

Vannak lehetőségek, hogy barátok más felhasználók és kapcsolatba léphetnek a kapcsolatok és a Facebook barátok támogatás és motiváció.

A MyFitnessPal számos alkalmazáshoz és kiegészítőkhöz is csatlakozik, mint például a FitBit, a Withings, a Runtastic, az Endomondo, a Jawbone UP, a Pact és mások, amelyek segítenek nyomon követni a speciális alkalmazások és kiegészítők fejlődését. Van egy Apple Watch alkalmazás is.

3. Nike +

A Nike + alkalmazásnak súlycsökkentési terve az edzéssel, hogy elérje a célját.

Ha nem tudja, hová kezdjen egy új edzés, amely segít a fogyásban, használhatja a Nike Training Club alkalmazást.

Ez az alkalmazás segít egy olyan edzés vagy egy négy hetes program kiválasztásában, amely segít lean. Több mint 100 edzés van, és az alkalmazás segíthet a kezdőknek, a közepes vagy a fejlett felhasználóknak.

• Nike + képzési klub az iPhone számára
• Nike + képzési klub az Android számára

Használhatja az alkalmazást a táblagépen vagy a TV-készüléken is, hogy megtanulhassa, hogyan működik az Ön számára. A TV-rész AirPlay, ChromeCast vagy HDMI kábellel működik.

4. Súlyfigyelők

A súlymegfigyelők segíthetnek a fogyásban, még akkor is, ha nem akarnak találkozókra menni.

A Súlyfigyelő alkalmazás egy nagyszerű eszköz a testsúly csökkentésére, de ez pricier, mint a többi opció, melynek havi díja 19,95 $, az előfizetésétől függően. Van egy csomó, amit ebből az előfizetésből kapsz, és ingyenesen csatlakozhatsz ahhoz, hogy nézd meg.

Oprah Winfrey nemrég osztotta meg, hogyan használta a súlyfigyelőket, hogy 26 fontot veszítsen, köszönhetően az ételek kezelésének. A Súlyfigyelő alkalmazás a kalóriák helyett a SmartPoints-t használja, így minden nap csak egy számsorozatot kell követnie.

A Weight Watchers Fitbreak alkalmazás egy erős társ, amely motiválja és emlékezteti Önt arra, hogy aktívabb legyen a rövid, 1 napos fitnesz szünetekkel egész nap.

• Töltse le az iPhone súlyfigyelőit
• Töltse le az Android súlyfigyelőit

Keresse meg az ajánlatokat, hogy ingyenesen csatlakozzon a Weight Watchers-hez, beleértve azt a lehetőséget is, hogy visszatérítsen a díjak első két hónapjára, amikor 10 fontot veszít.

5. Fitbit

Ellenőrizze a fitbit alkalmazást.

Bár lehet, hogy a Fitbit-t olyan eszközként gondolod, amit meg kell vásárolni és viselni, az alkalmazást csak iPhone vagy Android készüléked segítségével használhatod. A telefonnak elegendő szenzora van ahhoz, hogy nyomon követhesse a Fitbit alkalmazásnak a legtöbbet, hogy segítse a formázást és a fogyást. Ha tetszik az alkalmazás, és több nyomon követést szeretne, ha nem hordozza a telefont, akkor később is vásárolhat egy Fitbit eszközt.

A Fitbit alkalmazás segít Önnek abban, hogy az érc aktív legyen, jobban eszik, fogyjon, sőt segítsen aludni. Az alkalmazás napi célokat tartalmaz a lépésekhez, az égett kalóriákhoz és a megtett távolsághoz. A tevékenységeket nyomon követheti az edzések és még a jóga is. Van is egy élelmiszer-naplózó rész, hogy mindent egy bizonyos helyen tartson.

Az egyik legnagyobb előny, ha barátai már a Fitbit-en vannak, hiszen számos kihívással versenyezhet velük. Ezek motiváltak és elkötelezettek lesznek.

• Alkalmazza az iPhone alkalmazást
• Alkalmazza az Android alkalmazást

Ha segítségre van szüksége, végezze el a Fitstar szekciót, hogy segítséget nyújtson az Ön számára személyre szabott, személyre szabott videó edzésekhez.

6. 7 perces edzésprogram

Használja a 7 perces edzést, hogy lefogyjon még akkor is, ha szuper elfoglalt.

Te elfoglalt ember vagy, anélkül, hogy sok időnk lenne. Előfordulhat, hogy nem tudja eljutni az edzőterembe, hogy dolgozzon ki, ami a NYT 7 perces edzésprogram jön létre. Ez egy olyan tudományos edzés, amely maximalizálja az Ön által eltöltött időt a Tudományos 7 perces edzés és a továbbfejlesztett 7 perces edzés révén. A New York Times jelentették az idén.

• 7 perces edzésprogram iPhone részére
• 7 perces edzésprogram Androidhoz

Ezt a webalkalmazást hozzá kell adnia a kezdőképernyőhöz. Az iPhone-on érintse meg a Megosztás gombot, majd a Hozzáadás a kezdőképernyőhöz. Androidban érintse meg a Menü gombot, majd a Hozzáadás a kezdőképernyőhöz.

Ez a nagy intenzitású edzés segít megőrizni az étvágyat a kontrollban, javítja az anyagcsere-egészséget és a szív- és érrendszeri egészséget.

7. BetterMe súlyvesztési terv

A BetterMe alkalmazás a testre szabott eszköz a fogyáshoz.

A BetterMe alkalmazás egy súlycsökkentő terv, amely kifejezetten a nők számára készült. Amikor az alkalmazást csillagolja, akkor olyan területeket szeretne kiválasztani, amelyekre a célt szeretné, hogy lefogyjon vagy tegye fel. Ez az alkalmazás kombinálja az edzésprogramokat és az étkezési tervet, és a felhasználók széles körét célozza meg az aktivitási szintek és az időkötelezettségek széles skáláján.

Ezzel az alkalmazással az otthoni edzésen keresztül fog dolgozni, és egy 28 napos tervre összpontosítani, amellyel alakulhat és fogyhat. Az alkalmazás a következő funkciókat tartalmazza:

• Támadjon zsírokat a problémás területeken: lábak, gyomor, karok, nyak;
• A leghatékonyabb videó edzések egy egyszerű alkalmazásban;
• Szerezzen alapos 28 napos étkezési tervet;
• 15 perc múlva dolgozzon ki, hogy testzsírot égessen el edzőterem nélkül.

A BetterMe alkalmazás ingyenesen letölthető és 3 napig ingyenesen kipróbálhatja. Ezt követően havonta 9,99 dollárt kell fizetnie. A 28 napos étkezési terv és a különféle tevékenységi szintű opciók megkezdhetik a munkát, és megtudhatják, hogy ez egy hónapon belül van-e Önnek. Ha illik, akkor az edzőterembe való belépés költsége is alacsonyabb lehet.

Töltse le a BetterMe-t iPhone vagy Android alkalmazáshoz.

8. 8fit

Hagyja, hogy a 8fit segít a fogyásban.

A 8fit egy mindent magában foglaló alkalmazás, amely segít kezelni a fogyás fontosabb pontjait; időt találni, hogy megtudja, hogy mit kell tennie, ha van ideje, és egy étkezési tervet készít, amelyhez ragaszkodhat, és amely segít a fogyásban.

Ez az alkalmazás 100% -ban testreszabott edzésprogramokat tartalmaz, amelyek párosulnak a célokkal és a jelenlegi fitneszszintjével, hogy segítsen beállítani a sikert. Az edzések mindegyikét úgy tervezték, hogy bárhol is legyen idő, speciális felszerelés nélkül.

Szeretjük, hogy a gyakorlatok összpontosítsanak a célok elérésében, és az alkalmazás jó munkát végez annak érdekében, hogy elmagyarázza a gyakorlat elvégzésének helyes módját. Az étkezési tervekkel még összetevő alternatívákat is kaphat, amelyek megkönnyítik a terv betartását. A bevásárlás egyszerűsítése érdekében akár élelmiszerbolt-listákat is létrehozhat.

A 8fit szabadon kezdheti a korlátozott edzést, de ahhoz, hogy a teljes haszonhoz juthasson, havonta 5 dolláros profi előfizetést kell vásárolnia egy éves tagságért vagy 10 dollárért havonta, mindössze 3 hónapos elkötelezettséggel.

Töltse le a 8fit iPhone-ra vagy Androidra.

9. Súlyvesztés

A Súlyvesztés Fitness alkalmazás célja, hogy a fogyás és a jobb étkezés és a nagyobb aktivitás révén alakuljon ki.

A súlyvesztés fitnesz alkalmazás egy olyan alkalmazás, amely segít a fogyásban, és dolgozzon ki egy hat hetes tervvel. Ez segít konkrét területekre összpontosítani és jobban kezelhető célok elérése érdekében.

Ahogy a tervek során dolgozol, visszajelzést adhatsz az alkalmazásnak, és beállíthatja az edzés intenzitását, és segít jobban elérni a célodat. Kezdhetsz mindössze 6 perc edzésprogramokkal video- és audio-útmutatással.

Az alkalmazás évente 49,99 dollár, vagy havonta 9,99 dollár, és a vásárlás előtt letöltheti és ellenőrizheti.

Töltse le a súlyveszteséget az iPhone vagy az Android számára.

10. Sweatcoin

A sweatcoin csak az a motiváció, amellyel minden nap többet kell mozognia.

A Sweatcoin alkalmazás fizet Önnek, hogy formába kerüljön, és lépéseken működik, így még ha nem szeretne ragaszkodni egy olyan tervhez, mint egy Paktummal rendelkező alkalmazás, akkor még akkor is kereshet, ha lefogy. Ez lehet az egyik legjobb módja annak, hogy ezt az extra motivációt sétálgassa.

Az egyik fogás az, hogy ez csak kültéri lépéseknél működik. Tehát, ha az edzőteremben vagy otthon jársz, akkor egy olyan eszköz, mint a Pact, jobb lehet az Ön számára.

A Sweatcoinnal körülbelül 1 Sweatcoint kapsz 1000 lépésben. 5 Sweatcoint tölthet el a Calm app vagy más szolgáltatások előfizetésére. Különböző ajánlatok állnak rendelkezésre, és akár kereskedelemben is részt vehetsz egy rosszindulatú fitness trackerrel vagy nagyobb jutalmakkal, beleértve a virtuális személyi edzőt vagy a súlyképző szolgáltatásokat.

Ez egy nagyszerű módja annak, hogy megfizesse a hozzáadott alkalmazásokat, amelyek segíthetnek a fogyásban és a formában. Nem lehet pénzt kiegyenlíteni, de időnként Aamzon ajándékkártya kínál.

Töltse le a Sweatcoint iPhone vagy Android készülékekhez.

11. Foateate

Tudja, hogy mit eszik valójában, hogy gyorsabban fogyjon.

A fogyás megpróbáltatásának egyik problémája az, hogy tudjuk, mi az étel az Ön számára. A Fooducate segítségével többet tudhat meg az egészséges ételekről, és azonnal megláthatja, hogy az ételek jó-e az Ön számára azáltal, hogy beolvas egy vonalkódot az iPhone vagy az Android készülékére.

• Készítsen iPhone-ra
• Adja meg az Androidot

Az okostelefon kamerájával szkennelheti az ételt, és megnézheti a vásárolni vagy étkezni szándékozott élelmiszerek osztályát. Felejtsd el, hogy megpróbálod megfejteni a táplálkozási tartalmat a doboz hátulján lévő kis terület alapján, és nézd meg az osztályt, amely segít az intelligens döntések meghozatalában. A Fooducate közösségben is kérdéseket tehet fel az egészséges élelmiszerek megismerésére.

A következő lépések a fogyás és a kikapcsolás érdekében

Ezek a legjobb fogyásalkalmazások, amelyeket 2019-ben találtunk. Ez a legjobb fogyásalkalmazások listája segített elveszíteni 25 fontot, és egy évig tartani a többséget. Miután leálltam egy alkalmazás használatát, elcsúsztam, így az alkalmazások és a súlyvesztés modulok segítségével ismét súlyt veszek. Lose It! és a My Fitness Pal. Ezek a legjobb fogyásalkalmazások számomra, mert illeszkednek az étkezési szokásaimhoz és az enyhe edzésekhez, de a legjobb fogyásalkalmazás lehet más.

A legtöbb iPhone és sok Android telefon tartalmaz olyan erős érzékelőket, amelyek nyomon követhetik mozgását és tevékenységeit anélkül, hogy bármilyen fitness-kiegészítést vagy sávot kellene vásárolniuk. Az Android vagy iPhone fényképezőgép a vonalkódokat beolvashatja, hogy segítsen naplózni, és lehetőség van arra, hogy csatlakoztassa az iPhone-t vagy az Androidot egy HDTV-hez, hogy edzés nélkül végezze el a kis okostelefon képernyőjét, miközben otthon tartózkodik.

Ha segítségre van szüksége a motivációval kapcsolatban, nézd meg a fogyás sikertörténeteit az alkalmazás felhasználóktól. A Reddit programban a ProgressPics motivációt adhat arra, hogy folytassa a folyamatot, ahogy látja a különbséget a képek előtt és után. A súlycsökkentő alkalmazások közül néhányat is pénzt lehet készíteni.